Hiện Tin HotẨn Tin Hot

banner-nuoc-hoa-tinh-yeu-cuc-chat-luong

THUỐC EROFORCE

 

bi-quyet-tang-kich-thuoc-duong-vat-bn

 

cravimax-pro-ngan-xuat-tinh-som-tot-nhat

 

banner 30/4 & 1/5

 

5 Cách giảm cân khoa học hiệu quả và an toàn tại nhà mà bạn nên biết

Giảm cân đang dần trở nên phổ biến với mọi lứa tuổi, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vì nó giúp bạn lấy lại được vóc dáng mà mình hằng mong ước và có một cơ thể khỏe mạnh không bị thừa cân, béo phì.


Rất nhiều người cảm thấy bất lực trong việc giảm cân, cảm thấy mệt mỏi, buồn bã vì đã cố gắng mà không thể giảm cân được. Hãy cùng suckhoe24hstore tìm hiểu 5 Cách giảm cân khoa học và an toàn qua bài viết bên dưới. 

5 Cách giảm cân khoa học và an toàn

Chia nhỏ các bữa ăn

 

thuc-don-giam-can-3

Theo như Jorge Cruise - một chuyên gia về thể hình cho biết: nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày ra thành 5 lần ăn, bao gồm cả 1 món tráng miệng.

 

Đây chính là cách giảm cân cực kì khoa học và hiệu quả nếu như bạn tuân thủ chế độ ăn giảm cân này một cách nghiêm túc.

 

Chỉ cần tuân thủ thời gian biểu nghiêm ngặt thì ăn có thể ăn tất cả thực phẩm mà bản thân yêu thích. 

 

Cứ mỗi 3 giờ một lần bạn sẽ thưởng thức các bữa ăn thì cơ thể có thể tăng khả năng đốt cháy chất béo bên trong cơ thể.

 

Khi ăn không đầy đủ, cơ thể sẽ hối thúc bạn chuyển sang một chế độ khác "chống đói". Lúc này Calo và chất béo trong cơ thể được tích trữ để đốt cháy cơ bắp lấy năng lượng. 

 

Ăn 3h một lần khiến bạn phải liên tục tạo lập việc trao đổi chất ở mức độ cao nhất và đốt chất béo suốt cả ngày.

Uống nhiều nước trước khi ăn

Theo nghiên cứu khi bạn uống tầm 500ml nước uống giảm cân khoảng 30 phút trước khi ăn thì sẽ giúp người bị béo phì giảm cân. 

 

Chỉ cần sau khoảng 12 tuần, áp dụng việc uống nhiều nước trước khi ăn các bữa chính trong ngày sẽ giúp giảm khoảng 4kg. Vì nước đang đánh lừa cơ thể và mang lại cảm giác no, cơ thể bạn không có nhu cầu ăn nhiều sau khi uống quá nhiều nước. 

 

Khi uống nước nhiều và thường xuyên thì sẽ giúp cơ thể tăng năng lượng và người bệnh cũng có được cho bản thân một làn da đẹp 

Hạn chế ăn tinh bột và đường vào cơ thể

 

giam-can-tai-nha-1

Bạn có thể giảm lượng tinh bột và đường bằng ngũ cốc nguyên hạt, giúp bạn bớt đói và bổ sung ít Calo hơn. Khi áp dụng cách này thì bạn sẽ phải đốt cháy đi lượng chất béo dự trữ để lấy lại năng lượng cho cơ thể.

 

Ăn ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn có thể hấp thụ thêm nhiều chất xơ, dẫn tới việc cơ thể thâm hụt Calo, tiêu hóa chậm và đem lại cảm giác no lâu.

Bổ sung nhiều Protein

 

Một bữa ăn hợp lý nên có chất béo, protein, rau và một phần Carb phức (ngũ cốc nguyên hạt). Khi ăn lượng Protein vừa đủ thì sẽ giúp cơ thể trong việc duy trì khối lượng cơ bắp và duy trì được sức khỏe của người bệnh khi giảm cân. 

 

Có rất nhiều bằng chứng đã chứng minh được rằng, ăn đủ protein sẽ giúp bạn phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến bệnh tim và giảm đi cảm giác thèm muốn đồ ăn. 

 

Đối với nam giới thì phải bổ sung 56 -91g đạm và nữ thì 46 - 57g. Khi bạn bổ sung cho cơ thể đầy đủ Protein thì sẽ giúp giảm đi tới 60% việc ám ảnh về thức ăn, giảm cảm giác thèm ăn và nhu cầu ăn khuya. 

 

Một số nguồn Protein lành mạnh có thể kể đến như cá hồi, tôm, thịt gà, đậu phụ, các loại rau, đậu.

Tăng cường việc ăn nhiều rau củ và trái cây

 

cach-giam-can-1

 

Việc ăn nhiều loại rau giảm cân khác nhau thì sẽ giúp bạn bổ sung nhiều dinh dưỡng. Bạn có thể ăn rất nhiều rau và hoa quả mà không cần lo lắng việc cơ thể tăng quá nhiều Carb và Calo.

 

Một số loại rau rất tốt cho việc giảm cân như súp lơ, cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau diếp, bắp cải, cà chua, dưa chuột,..

 

giam-can-3

 

 Sử dụng 2 sản phẩm thuốc giảm cân của Mỹ là Slim Fresh và Green Coffee Slim rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Tham khảo ngay tại website suckhoe24hstore và gọi đến số điện thoại 0927.007.005 để biết thêm chi tiết về tình trạng bệnh của bản thân.

Tin Liên Quan - Giảm cân nhanh

Diagood liệu có tốt không & Trị tiểu đường hữu hiệu ra sao

Slim Vita là gì? Ai đang dùng phải lưu ý điều này kẻo rước họa vào thân

Giảm cân nhanh với thực phẩm giảm cân chocofit

Thành phần trong thuốc giảm cân Slim Vita như thế nào? Tác dụng ra sao?

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tốt cho sức khỏe

Bí quyết giảm cân cấp tốc cho phụ nữ

Ăn gì để giảm cân nhanh trong 3 ngày

gravimax-rx-giup-tang-cuong-sinh-ly

 0944.171.425