Hiện Tin HotẨn Tin Hot

gel-titan-nga-my-tot-nhat

DMCA.com Protection Status

CÁCH LÀM CƠ BĂP NỞ NANG

Làm thế nào để cơ bắp nở nang và hiệu quả nhất?  Là câu hỏi mà các bạn đang và chuẩn bị tập thể hình vẫn luôn thắc mắc. Vậy hôm nay chúng tôi sẽ đem đến cho bạn một cái nhìn tổng quan về cách thước và những điều cần lưu ý trong quá trình tập thể hình.

 

phat-trien-co-bap-chi-sau-1-thang-luyen-tap-the-hinh-dep-1-

 

Để có được thân hình vạm vở và săn chắc nó đòi hỏi ở bạn một chế độ tập luyện kiên trì và điều độ, bổ sung dinh dưỡng nghiêm túc sau khi tập xong.

 

Tập thể hình là quá trình tập luyện yêu cầu vận động mạnh, đòi hỏi bạn phải nổ lực hết mình để có được kết quả tốt nhất.

 

1. Chế độ tập luyện.

 

- Khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập . Đây là môn thể thao đòi hỏi vận động cơ mạnh vì vậy bàn cần khởi động trước khi tập để tránh trường hợp bị căng cơ.

 

tang-can-the-hinh-3

 

- Các bạn nên bắt đầu với mức tạ nhẹ để cho cơ bắp làm quen với việc tập luyện. Sau đó bạn tăng mức độ lên dần. Không nên tập quá sức vì tập quá sức có thể gấy ra thoát vị đĩa đệm.

 

- Trong khi tập bạn nên uông đầy đủ nước.

 

Các bạn có thê tham khoả thêm bí quyết để tăng cơ nhanh chóng tại đây: http://vosinhnam.edu.vn/tang-co/cach-tang-co-bap-nhanh-khong-can-thuoc.html

 

2. Chế độ ăn uống hợp lý.

 

Chế độ ăn uống hợp lý sau buổi tập là một điều hết sưc quan trọng. Bởi vì sau quá trình tập luyện nếu không bổ sung đầy đủ chất dinh dưởng cơ bắp sẽ không phát triển mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ.

 

tp6-blogtamsuvn

Các loại thực phẩm cẩn thiết sau quá trình tập luyện là những thực phẩm giàu protein vì phần lớn cơ bắp nam giới được hình thành nhờ protein. Bạn nên bổ sung các thực phẩm như: thịt, trứng, sửa, chuối và các loại ngũ cốc... đây là những thực phẩm tốt giúp cơ bắp nở nang.

 

3. Ngủ đủ giấc.

 

- Ngủ đủ giấc để cơ bắp có thể phục hồi nhanh chóng đồng thời bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi. Nếu như không ngủ đủ giấc dù bạn có tập ở mức thấp nhất thì cơ thể bạn cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi và cơ thể không tạo đũ điều kiện để cơ bắp nở nang.

112449m1 vrhk

 

- Vì vậy bạn nên tập cho bạn có một chu kỳ ngủ nhất định.

 

4. Bỏ thuốc và rượu bia.

 

121005kpcigar01-583d7

 

- Thuốc và rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể nó ẩn chứa nhiều nguy cơ gây ung thư, thuốc lá sẽ làm yếu cơ và uống rượu sẽ làm giảm testosterone làm quá tình tập luyện của bạn không đạt được hiệu quả.

 

Cơ bắp nở nang

Tin Liên Quan - Tăng cơ bắp

Bột đậu tăng cơ bắp – Sự lựa chọn hoàn hảo cho người tập gym

Tăng cơ bắp cấp tốc trong 2 tháng

TĂNG CƠ BẮP HIỆU QUẢ TRONG 3 THÁNG

Cách tăng nhanh cơ bắp phái mạnh

CÁCH LÀM CƠ BẮP TO NHANH NHẤT

CÁCH TĂNG CƠ BẮP HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH

Có nên dùng thuốc protein cho người tập thể hình

Những bài tập tăng cơ bắp tại nhà cho nam

7 LOẠI THỰC PHẨM TĂNG CƠ BẮP CHỨA NHIỀU PROTEIN

Cách tăng cơ bắp nhanh không cần thuốc

san-pham-nu-nguc-kem-upsize

 Gọi Ngay